태음인, 태양인, 소양인, 소음인에게 맞는 음식!
각 체질에 따라 맞는 음식이 다릅니다. 체질에 맞는 음식을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 아래에 각 체질별로 잘 맞는 음식 10가지씩 정리해 드리겠습니다. 참고로 모든 음식은 가능한 한 자연식, 조리 시 기름과 양념을 절제하는 형태로 드시는 것이 좋습니다.
🌳 태음인에게 좋은 음식 10가지
(폐 기능이 약하고 간 기능이 강한 체질, 기운을 잘 발산하게 해주는 음식이 필요합니다)
- 도라지 – 폐를 보하고 기침을 예방합니다.
- 더덕 – 기관지 강화에 좋고 기운을 밖으로 풀어줍니다.
- 배 – 폐열을 내리고 해열 작용이 있습니다.
- 무 – 기를 소통시켜주고 소화에 좋습니다.
- 메밀 – 몸속 열을 내려주고 순환을 도와줍니다.
- 보리밥 – 대사 촉진, 비만 예방에 좋습니다.
- 청국장 – 발효식품으로 대사 기능에 도움을 줍니다.
- 버섯류 – 해독 작용과 함께 가볍고 몸에 부담이 적습니다.
- 호박 – 부종 제거, 이뇨작용에 좋습니다.
- 나물류(취나물, 시래기 등) – 담백하고 기를 흐르게 해줍니다.
피해야 할 음식: 돼지고기, 찹쌀, 인삼, 밀가루 음식 등 무겁고 기름진 음식
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🔥 태양인에게 좋은 음식 10가지
(간 기능이 약하고 폐 기능이 강한 체질, 하체를 보강하고 기를 아래로 끌어내리는 음식이 필요합니다)
- 돼지고기(기름기 적은 부위) – 간 기능 강화에 도움을 줍니다.
- 굴 – 간 기능 회복과 피로 개선에 좋습니다.
- 미역 – 열을 내려주고 간을 보호합니다.
- 다시마 – 하체 순환에 도움을 주는 해조류
- 시래기 – 섬유질 풍부, 열 내리는 데 효과적입니다.
- 연근 – 진정 작용과 함께 기를 아래로 끌어내리는 효과
- 가지 – 열을 내리고 진정시켜주는 야채
- 청포묵 – 가볍고 소화 부담이 적은 탄수화물
- 두부 – 단백질 보충에 좋고 소화가 쉽습니다.
- 생강(적당량) – 간 기능에 도움, 찬 성질 음식과 함께 섭취 시 효과적입니다.
피해야 할 음식: 인삼, 닭고기, 고추, 마늘, 술 등 상체로 열이 올라가는 음식
☀️ 소양인에게 좋은 음식 10가지
(비장이 강하고 신장이 약한 체질, 몸의 열을 내려주고 하체를 따뜻하게 해주는 음식이 필요합니다)
- 돼지고기 – 열을 내려주고 기운을 보충합니다.
- 조기, 우럭 – 몸을 편안하게 해주고 소화에 부담이 적습니다.
- 감자 – 비장을 도와주고 위장을 편하게 해줍니다.
- 애호박 – 하체 기운을 돕고 부종 제거에도 좋습니다.
- 배추 – 열을 내려주고 순환을 원활하게 합니다.
- 미역국 – 부드럽고 소화가 잘 되어 장에 부담이 적습니다.
- 전복 – 신장 보완, 회복기 보양식으로 적합합니다.
- 우엉 – 기를 아래로 끌어내리고 열을 잡아주는 효과
- 가지 – 상체의 열을 빼주는 대표적인 야채
- 보리차 – 몸에 열이 많을 때 수분과 함께 진정 작용
피해야 할 음식: 닭고기, 인삼, 고추, 마늘, 술 등 열이 많은 음식
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❄️ 소음인에게 좋은 음식 10가지
(신장이 강하고 비장이 약한 체질, 따뜻하고 소화 잘 되는 음식이 필요합니다)
- 닭고기 – 따뜻한 기운으로 소화를 도와줍니다.
- 찹쌀죽 – 위를 편안하게 해주며 기력을 보충합니다.
- 된장국 – 소화 촉진, 위장 보호에 좋습니다.
- 생강차 – 몸을 따뜻하게 하고 소화력을 돕습니다.
- 계피차 – 혈액순환 개선, 몸 안의 냉기 해소
- 마늘(적당량) – 소화력 향상과 면역 강화
- 인삼차 – 기력 회복과 위장 보호에 좋습니다.
- 호박죽 – 부드럽고 따뜻하며 영양도 좋습니다.
- 곰탕 – 위에 부담 없이 체력을 보충
- 계란찜 – 소화에 무리 없고 단백질 보충
피해야 할 음식: 수박, 오이, 메밀, 배, 보리 등 찬 성질의 음식과 생음식
체질별로 좋은 음식을 드시는 것은 건강에 매우 도움이 됩니다. 본인의 체질에 맞는 음식들 많이 드시고 건강하세요.