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👁️ 눈꺼풀 떨림이 생기는 이유와 관련 질병, 부족한 성분
눈꺼풀 떨림은 의학적으로 ‘안검미동(Myokymia)’ 또는 안검경련(Blepharospasm)이라고 하며, 대부분은 일시적인 증상이지만 원인에 따라 신경계 이상을 나타내기도 합니다.
🧠 눈꺼풀 떨림이 생기는 주요 원인
- 피로
- 눈 근육의 과도한 사용(장시간 운전, 독서, 스마트폰 사용 등)
- 스트레스와 긴장
- 신경이 예민해지며 근육 수축이 과도하게 발생
- 수면 부족
- 눈 주변 근육의 회복이 제대로 이루어지지 않음
- 카페인 과다 섭취
- 중추신경 자극 → 신경흥분 증가
- 안구건조증
- 눈물 부족, 렌즈 사용, 난방·냉방기 바람 등으로 눈이 마르면서 근육 긴장
- 영양 결핍 (특히 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군)
- 신경 전달과 근육 수축/이완 조절이 원활하지 않아 떨림 유발
⚠️ 눈꺼풀 떨림과 연관될 수 있는 질환
| 안검연축 (Blepharospasm) | 양쪽 눈꺼풀이 자주 불수의적으로 닫히는 만성질환. 신경계 이상으로 추정됨. |
| 반측 안면경련 (Hemifacial spasm) | 얼굴 한쪽의 눈, 입, 볼 등이 주기적으로 떨리는 신경질환. |
| 파킨슨병 | 신경전달물질 도파민 이상으로 떨림, 경직, 느린 움직임 등이 동반됨. |
| 다발성경화증(MS) | 눈 떨림 외에도 복시, 감각 이상, 보행 장애 등이 함께 나타남. |
| 갑상선 기능항진증 | 손 떨림, 눈 떨림, 심계항진 등의 전신 증상 동반 가능 |
대부분의 눈꺼풀 떨림은 양성(무해한)이며, 수일~수주 내에 자연 회복됩니다. 그러나 3주 이상 지속되거나 눈 외의 부위도 떨릴 경우, 신경과 전문의 상담이 필요합니다.
💊 눈떨림 증상이 있을 시 부족하기 쉬운 영양소
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| 부족성분 | 기능 | 부족시 나타나는 증상 |
| 마그네슘 | 신경 전달 안정, 근육 이완 | 눈 떨림, 다리 쥐, 근육 경련 |
| 비타민 B1, B6, B12 | 신경 기능 유지 | 피로, 신경 과민, 눈꺼풀 떨림 |
| 칼슘 | 근육 수축·이완 조절 | 눈 주위·입 주변 근육 떨림 |
| 칼륨 | 신경 자극 전달 | 근육 약화, 눈 떨림, 피로감 |
🥑 풍부한 성분을 함유한 추천 식품
- 마그네슘: 바나나, 시금치, 아보카도, 통곡물, 견과류
- 비타민 B군: 달걀, 고등어, 간, 콩류, 유제품
- 칼슘: 우유, 치즈, 멸치, 브로콜리, 두부
- 칼륨: 감자, 바나나, 토마토, 아보카도
👁️ 눈 떨림 지속 시 찾아가야하는 병원
✅ 1. 안과 (Ophthalmology)
- 우선 방문할 곳입니다.
- 눈 주변 근육이나 안면 신경 관련 이상 여부 확인.
- 안구 건조증, 시력 문제, 안검경련 등 안과적 원인 배제 가능.
✅ 2. 신경과 (Neurology)
- 눈떨림이 오래 지속되거나 얼굴 전체, 몸까지 떨릴 경우.
- 안면신경 이상, 눈꺼풀 근육에 경련이 오는 '안검연축(Blepharospasm)', 혹은 뇌신경 이상 등 확인.
- 스트레스, 피로 외에 신경학적 질환이 원인일 가능성도 있음.
✅ 3. 정신건강의학과 (정신과)
- 스트레스, 불안, 과도한 카페인 섭취로 생긴 경우.
- 정신적인 원인이 의심될 때 도움이 될 수 있습니다.
눈꺼풀 떨림은 대개 피로나 스트레스, 수면 부족으로 생기며, 마그네슘이나 비타민 B군 부족이 관여할 수 있습니다.
일시적인 증상은 휴식과 영양 섭취로 개선되지만, 지속적이거나 눈 외의 근육까지 떨리는 경우에는 반드시 병원을 방문해보시길 권해드립니다.
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